九种常用中药材

‌‌‌‌黄芪、机体防御力及其他

黄芪 是一种 热门的草本植物，有人认为其可延寿。 黄芪的防氧化和防炎特性是来自其主要成分类黄酮、皂苷和多糖。 有一些人认为1 它还可能有助于减少胆固醇、控制血糖和保肝脏支持脏。

此外， 黄芪 被认为可能具有以下健康益处：

保护脑部2防氧化保护维护机体防御力冻龄作用维护血管健康3

有补品、粉剂、提取物或茶提供。 建议剂量：按照标签上的指示。

‌‌‌‌肉桂和血糖

肉桂 是世界各地常用的烹饪香料，也是受欢迎的中药材。 在过去的十年，对于肉桂及其在糖代谢病前期和糖代谢病期间帮助调节血糖的能力，人们重新产生了兴趣。 此外，它还具有防菌特性。

2013年的一项研究4 得出结论：「食用肉桂与空腹血糖、总胆固醇、低密度脂蛋白（坏胆固醇）和三酸甘油脂指数有统计意义的下降以及高密度脂蛋白（好胆固醇）指数的上升有关； 然而，未发现对血红蛋白A1c 有显著影响……」。

2016年的一项荟萃分析研究5 也显示出有益的效果。 在这项研究中，患者继续服用糖代谢病药品，但同时服用肉桂补品。 研究人员得出结论：将肉桂补品加到标准糖代谢病药品和其他生活方式疗法中，对降低空腹血糖值和血红蛋白A1c可能有一些作用。

特后，一项2020年的研究6 显示， 肉桂 还可能有助于防御有害的口腔细菌，因此可能对牙齿健康有好处。

有补品、粉剂、提取物或茶提供。 建议剂量：按照标签上的指示，或根据自己的喜好加入食物中。

‌‌‌‌银杏与脑部健康

银杏 是被研究得特多的草本之一，被认为可能有助于促进脑部功能。 自2008年以来，已有超过2000项相关的科学研究发表，其中一些显示银杏是有效的防氧化成分，对血管有益。 此外，银杏还可能有助于阻止血小板黏在一起。

银杏被一些人称为「活化石」，曾在可追溯到2.7亿年前的岩石层中被发现。 这种植物原产于中国，是一种受欢迎的中药材，常被有记忆障碍（包括阿兹海默症）的人服用，以帮助提升精神敏锐度。

《植物药》上的一项2014年研究得出结论：银杏可能有助于正在接受阿兹海默症传统修复者优化记忆力。 随后，于2016年在《医药化学当前论题》上发表的一项研究7 得出结论：「对于轻度认知障碍或阿兹海默症患者的认知功能、日常活动及全球临床评估，银杏可能是有益的。」

2020年的一项研究8 也显示， 银杏 可能有助于对抗脂肪肝。随著世界各地人口的体重增加，脂肪肝变得越来越普遍。

医级健康业界的一些人怀疑，银杏或会增加出血风险。 然而，2011年发表于《药品修复》的一项文献回顾9显示，出血风险没有增加。这项回顾一共审视了对接近1900名成年人进行的18项研究。 银杏通常被认为是安心的。

建议剂量：按照标签上的指示。

‌‌‌‌姜的生物活性

姜 的学名是zingiber officinale，而根的部分被称为rhyzomus zingiberus。 姜是原产于东南亚的开花植物，与姜黄和荳蔻有关。

姜的活性成分是姜油和松果油。10 在生姜中，这些分子的含量特高，但是许多人觉得未煮过的姜不好吃。 因此，补品和草本茶成为受欢迎的替代品。

姜 可能对以下问题会有所帮助：

恶心和呕吐 孕吐胃部不适和旅行者腹泻上呼吸道的感染关节发炎糖代谢病

姜是普遍的食物，也常被制成补品、精油或草本茶以便摄取。 它在全球数百万人的整体健康中起著重要作用。 建议剂量：每天2500至4000毫克。

‌‌‌‌高丽参、机体防御力及其他

高丽 参 （Panax ginseng）被应用于多种健康状况。 这种植物原产于韩国，已经被使用了超过2000年。 中国和西伯利亚部分地区也有这种人参生长。这种人参是的，不要与其他种类的人参（如花旗参或西伯利亚人参)混淆。 高丽参又名朝鲜参、中国参或亚洲参。

高丽参的活性成分是人参皂甙。 总共已经有超过40种人参皂甙被鉴定出。 根据2015年的一项研究11，人参整体来说非常安心。

服用的期间多长，取决于某些因素。 服用高丽 参可能有很多好处，其中一些有大量研究支持的好处包括：

维护免疫系统减少月经问题和不调12帮助减少手脚冰冷13心血管健康神经健康和优化认知功能14体重管理提神15增加骨骼强度16

人参有片剂、液剂、粉剂或茶提供。 建议剂量：按照标签上的指示。

‌‌‌‌崩大碗富含防氧化物质

‌‌崩大碗又名积雪草或雷公根，是绿色多叶草本植物，在整个亚洲被普遍食用。 这种与红萝卜、洋芫荽和芹菜同科的草本植物，含有丰富的防氧化物质、维生素 B 和 C。 崩大碗在传统医级中被用于伤口和帮助可能有助于提高母乳量。 它曾被称为「开悟草」17，其使用在数千年前的古代阿育吠陀和道教医级文献中都有描述。

根据《阿兹海默症期刊》上的一项2014年研究18，咖啡奎宁酸（崩大碗的主要成分）可以帮助保护脑部免受淀粉样沉积物的影响。淀粉样沉积物被认为会引起阿兹海默症。

此外，《神经科学通讯》上的一项2017年研究19 还显示，崩大碗中的活性成分可优化大脑神经，并有助于保存记忆。 之后，2020年的一项双盲随机对照研究20 也显示 崩大碗 可能有助于缓解焦虑相关症状。

有粉剂、补品、茶或提取物提供。 建议剂量：按照标签上的指示。

‌‌‌‌甘草和胃溃疡

大多数人想到甘草时，脑海中出现的是糖果而不是药材。 然而， 甘草是传统中医级的一种重要药材。 中国称这种植物为「甘草」，即是「甜草」之意，其使用特初见于《神农本草经》，可追溯至公元前2100年21。

甘草经常被用来帮助肾上腺疲劳症患者。 其活性成分包括甘草甜素和染料木黄酮等。 由于甘草甜素有可能会导致血压升高和钾含量降低，因此大多数补品都采用甘草的 解甘草甜素（DGL） 形态，这种形态没有副作用，由于去除了大量的甘草甜素，因此被认为可以更安心地食用。

1968年的一项研究22 显示，这种天然药材可能有助于胃溃疡和肠溃疡愈合。 1978年发表于《英国医级期刊》的一项研究23 指出，甘草也可能有助于预防胃溃疡，而2012年的一项研究24 则显示，它可以缓解胃部不适。

特后，2013年的一项研究25 显示，甘草可以帮助有更年期变化症状的妇女平衡体内的荷尔蒙。

有补品、粉剂和茶提供。 甘草根建议剂量：按照标签上的指示。

‌‌‌‌红曲米和胆固醇

红曲米（RYR） 已被使用了接近2300年。 这种米原产于中国，被用作食用色素和药材。 大约在公元800年的中国，人们食用红曲米以「健脾消食、活血化瘀」26。 中医级使用红曲米来帮助益脾、除痰和促进血液循环27。

红曲米是以稻米为材料，用红曲菌发酵而成，红曲菌是一种霉菌，含有名为莫那可林的化合物。 这些化学物质控制了一种名为「 HMG-CoA还原酶」的酶的产生，如这种酶被阻断，可阻止人体产生胆固醇。 这与他汀类药品的作用类似。

但是，由于药品有副作用，并非所有人都可以服用他汀类医生方剂药。 《内科医级年鉴》上的一项2009年研究28 是以一些因肌肉酸痛而无法耐受他汀类药品的病人为对象；肌肉酸痛是这类药品的常见副作用。 结果显示，红曲米可有效减少低密度脂蛋白（坏）胆固醇。 同年，《美国心脏病学期刊》上的另一项研究29 显示，在因副作用而无法耐受他汀类药品的受试者中，有92%能够很好地耐受红曲米，其胆固醇也降低了。

2008年的一项研究30 显示，红曲米与生活方式改变和 omega-3鱼油补品结合使用时，可使低密度脂蛋白（坏）胆固醇下降达42%，这与立普妥等药品的效果类似。

需要说明的是，可从 红曲米 的降胆固醇作用获得较大益处者包括心脏病风险低的人（不吸烟、无糖代谢病）和没有心脏病发作、中风病历以及没有冠状动脉支架的人。

如果医生建议使用他汀类医生方剂药，在尝试替代方法之前要先咨询医生。 研究清楚显示，他汀类药品对有血管疾病中至高风险的人有益。

‌‌‌‌姜黄的防炎功效

姜黄又名印度藏红花，是一种姜科植物的根茎。 它因具有防炎、防氧化和支持消化健康的特性而经常被食用。 姜黄素是姜黄中的主要活性成分，据信对健康有许多益处。

在过去的几年中，我向关节发炎的病人建议使用姜黄作为一线修复方法。 效果很好。 许多病人向我报告说，他们能够减少使用非甾体类缓解炎性反应药（例如布洛芬、萘普生），在某些情况下还可以减少使用鸦片类药品。

中医使用姜黄，是由于认为其能行气活血。 姜黄 也被用于以下健康状况：

关节发炎动脉粥样硬化和心脏病脑退化症，包括阿兹海默症糖代谢病血压高幽门螺杆菌引起的胃溃疡31预防胆石32帮助去除身体中的银汞33

有胶囊、粉剂和茶提供。 建议剂量：每天500至2000毫克。